L’estiu és sinònim de festivals, concerts, festes majors, vacances i llargues nits amb les amistats. Són setmanes per desconnectar, conèixer gent i crear records, però també un moment en què augmenten les altes temperatures, el consum d’alcohol i altres drogues i les relacions sexuals ocasionals.
Preparar un bon kit per a l’estiu no consisteix només a portar protector solar o una bateria externa. També implica disposar de la informació i els recursos necessaris per gaudir amb menys riscos.
Des d’En Plenes Facultats hem reunit alguns elements que no haurien de faltar a la teva motxilla aquest estiu.
💧 Una ampolla d’aigua: el bàsic que mai falla
Les altes temperatures, ballar, caminar o passar moltes hores a l’aire lliure afavoreixen la deshidratació. Si, a més, hi ha consum d’alcohol o altres substàncies, el risc augmenta encara més.
Beure aigua de manera regular durant tota la jornada, buscar espais amb ombra sempre que sigui possible i fer pauses per descansar són mesures senzilles que ajuden a prevenir els cops de calor i altres problemes relacionats amb les altes temperatures.
🥪 Menjar també forma part de la festa
És habitual sortir amb presses i passar moltes hores sense menjar, especialment durant festivals o festes majors.
Fer un àpat abans de començar la festa i no passar massa hores sense alimentar-se ajuda a mantenir l’energia i pot disminuir alguns dels efectes associats al consum d’alcohol.
❓Saber què estàs consumint
No totes les substàncies són el que semblen. Al mercat il·legal no hi ha cap control sobre la composició, la dosi o la presència d’altres substàncies.
Si una persona decideix consumir, és important recordar que saber què es consumeix redueix part de la incertesa, mentre que acceptar begudes o substàncies d’origen desconegut incrementa els riscos.
També convé recordar que una beguda no s’hauria de perdre mai de vista per evitar possibles adulteracions.
🚫 Evita les barreges
Combinar alcohol amb altres drogues pot produir efectes imprevisibles i augmentar el risc d’intoxicacions, accidents o pèrdua de control.
Les barreges no només modifiquen els efectes de cada substància, sinó que també dificulten identificar quan alguna cosa no va bé. Sempre que sigui possible, és preferible evitar consumir diverses substàncies alhora.
👕 L’únic que combina bé és el teu estil
Les nits d’estiu solen ser llargues i la calor pot fer que el cos treballi més per regular la temperatura.
Escollir roba lleugera, transpirable i un calçat còmode pot semblar un detall menor, però ajuda a prevenir el sobreescalfament i millora el benestar durant moltes hores d’activitat.
❤️ El preservatiu també forma part del kit
L’estiu també acostuma a portar noves relacions i trobades sexuals.
Portar preservatius i lubricant permet gaudir d’una sexualitat més segura, ajudant a prevenir les infeccions de transmissió sexual (ITS) i els embarassos no planificats. Tenir-los a mà facilita que la protecció no depengui de la improvisació.
🤝 El consentiment mai es pot donar per fet
La comunicació i el consentiment són imprescindibles en qualsevol relació sexual.
Recorda que el consum d’alcohol o altres drogues mai substitueix un «sí» clar i lliure. Una persona que no pot decidir o expressar la seva voluntat no pot donar el seu consentiment. El respecte ha de ser present abans, durant i després de qualsevol trobada.
👥 Cuidar del teu grup també forma part del pla
Sortir en grup també significa estar pendents els uns dels altres.
Acordar un punt de trobada, compartir la ubicació si cal, planificar la tornada a casa i no deixar sola una persona que es troba malament són petits gestos que poden evitar situacions de risc.
Gaudeix de l’estiu. Els riscos, millor que es quedin a casa.
No existeix una fórmula per eliminar tots els riscos, però sí moltes maneres de reduir-los.
Preparar la motxilla amb aigua, protector solar, preservatius, una bateria externa o roba còmoda està molt bé. Afegir-hi informació, planificació i cura mútua farà que aquest kit estigui realment complet.
Perquè les millors nits no són les que impliquen més riscos, sinó les que pots recordar i gaudir també l’endemà. ☀️
