- Estigues hidratada. Beu aigua constantment, especialment i més, si decideixes beure alcohol. Recorda que l’alcohol és una droga depressora del sistema nerviós central i que per tant disminueix funcions cognitives i fisiològiques, entre elles, la hidratació. El cubata o la cervesa, per molt líquids que siguin, no és aigua i deshidraten. El nostre consell és que entre copa i copa, beguis un got d’aigua, com a mínim.
- Usa protecció solar. Si et vas de càmping o festival és molt important que protegeixis la teva pell i el teu cos del sol. Recorda portar-te una gorra i crema solar.
- Si decideixes usar drogues, planifica’t. La festa és divertida i volem tenir bons records de l’estiu. Per això, si decideixes prendre drogues, sigues sempre prudent amb la quantitat i la freqüència amb la qual les prens i no les barregis. Que el que comparteixis sigui el moment, no el rulo. I compte amb l’ús de drogues estimulants en ambients molt calorosos, que ens pot venir un cop de calor.
- Les relacions sexe-afectives sempre són consentides i protegides. L’estiu també és temporada d’amor i de fer mimos, i per això mai facis alguna cosa que no t’agradaria que et fessin a tu. Usa preservatius, lubrificant, i si tens dubtes de fer algun pas amb una altra persona, anima’t a preguntar-li, ja veuràs que fàcil i divertit que pot ser un amor d’estiu si respectem i cuidem de l’altra persona(es).
- Descansar i passar-ho bé. Recorda que les vacances també és temps per al descans. No vulguis donar-ho tot a l’agost per a arribar amb prou feines a setembre. Que no t’enxampi el FOMO (Fear Of Missing Out o “la por de perdre’s d’alguna cosa”).
Arriba l’estiu i amb ell, les vacances, moment en el qual planifiquem i fem viatges, ens relaxem i ens anem de festes varies, festivals, etc. És una època molt esperada de l’any perquè ens permetem més, ens flexibilitzem més i podem recarregar energies per a començar un nou curs acadèmic al setembre.
Ara bé, per molt que ens agradi la calor, les festes i passar-ho bé, hem de ser sempre previngudes i disfrutar de les vacances amb responsabilitat i cures.
A continuació, et compartim alguns consells perquè puguis aprofitar al màxim aquesta temporada. Que siguin temps de plaer i de gaudir, i evitar al màxim possible els riscos que es poden córrer en segons quina circunstacia i decisió:
